Bagaimana Latihan Membantu Editor Kita Mengatasi Kesedihannya

Posted on

Ketika kehidupan editor Beth Thompson tergelincir, pertemuan dengan pelatih pribadi menjadi tiket yang tidak mungkin untuk sesuatu yang menyerupai kehidupan.

Bagaimana Latihan Membantu Editor Kita Mengatasi Kesedihannya
Bagaimana Latihan Membantu Editor Kita Mengatasi Kesedihannya

Pengakuan: Saya tidak pernah memiliki keanggotaan gym.

Kenangan yang mengerikan dari kelas olahraga di sekolah menengah dikombinasikan dengan rasa takut tidak layak menjadi klub membuat saya tidak mendaftar untuk itu. Sebaliknya, saya belajar kebugaran di rumah dengan latihan majalah dan kenaikan akhir pekan. Itu bekerja selamanya, sampai selamanya berakhir.

Pada hari Sabtu musim gugur yang cerah, ketika saya seharusnya membuat rencana ulang tahun bersama suami saya, saya, sebaliknya, membuat pengaturan pemakaman untuk suami saya. Itu adalah tindakan terakhir yang mengejutkan dari tinggal selama 32 hari di ICU di mana Rick yang saya cintai menyerah pada infeksi yang hebat dan tanpa henti. Tiga anak lelaki saya dan saya keluar dari rumah sakit pada Oktober sore itu, dengan kesedihan. Rasa sakit Rick sudah berakhir, untungnya – tetapi rasa sakit kami baru saja dimulai.

Kematian terjadi dalam sekejap; pindah, tidak begitu banyak. Saya telah menghabiskan 2018 hanya berusaha untuk tetap tegak. Kesedihan melelahkan. Ini juga dapat mendatangkan malapetaka pada kesehatan Anda. Bagi saya, tekanan darahnya sangat tinggi. Saya tahu berolahraga dan makan dengan baik adalah kunci pemulihan saya, tetapi saya tidak bisa meningkatkan energi untuk merawat.

Masuki alam semesta.

Suatu hari saya mendapat telepon di kantor, menanyakan apakah saya ingin berpartisipasi dalam serangkaian kelas pelatihan interval tinggi (HIIT) musim panas di Equinox , klub kebugaran kelas atas dengan lokasi Toronto dan Vancouver. Tekanan darah tinggi saya yang tidak stabil membuat saya tidak memenuhi syarat untuk berpartisipasi. Ketika saya menjelaskan hipertensi saya, saya mendapat respons ini: “Kami dapat membantu dengan itu. Bagaimana Anda ingin berlatih dengan seorang profesional? ”Saya tertarik dengan tawaran itu tetapi ragu-ragu. (Inilah bagaimana hubungan pribadi pelatih-klien bekerja .) Kehidupan saya telah menyusut menjadi jejak kecil sehingga gagasan untuk diteliti di lingkungan gym yang ramai selama enam minggu membuat saya takut.

Tetapi di suatu tempat antara tidak ada alasan dan daftar alasan, hati saya mengenali apa yang belum bisa diterima kepala saya: saya perlu menjadi sehat. Tekanan darah saya meningkat, dan saya menghadapi obat-obatan yang lebih manjur untuk menangani pembunuh yang diam ini.

Dan meskipun saya bukan lagi seorang istri, saya masih, paling pasti, seorang ibu. Seorang ibu yang tidak tahan melihat bahu putra-putranya merosot dengan kesedihan, tidak mampu mengambil satu ons lagi kehilangan. Saya menelepon Equinox kembali. “Kapan saya mulai?”

Penilaian

Pada hari pertama saya, saya bertemu Robyn Smith dan segera tahu bahwa saya berada di tangan yang baik. Salah satu instruktur utama Equinox Yorkville, Smith mempelajari kinesiologi dan fisiologi olahraga dan sekarang mengkhususkan diri dalam menilai biomekanik individu dan mengembangkan program pelatihan khusus untuk meningkatkan kompetensi gerakan, membangun ketahanan melalui kekuatan. Tetap saja, saya gugup dan tekanan darah saya memberikan itu. Ini mengejutkan 183/120. Tetapi ketika kami mulai mengobrol tentang tujuan saya dan rencana kami untuk mencapainya, saya mulai menyesuaikan diri dengan momen tersebut.

Intinya, kata Smith, adalah untuk menurunkan tekanan darah, tubuh saya perlu bekerja lebih efisien. Dua hari seminggu saya bersamanya akan fokus untuk mewujudkannya, mempelajari kembali cara bergerak dengan benar dan aman dengan latihan-latihan dasar kekuatan seperti lunges, lift dan squat. Dia tahu gerakan apa yang memicu tekanan darah (perubahan postur mendadak, Valsalva [menahan nafas], penahan yang berkepanjangan, beban berat) dan menciptakan rutinitas yang meminimalkan risiko ini. Pekerjaan rumah saya adalah untuk membangun upaya kardio saya.

Pukulan satu-dua ini, dikombinasikan dengan dua kali makan bersih, akan membantu dengan tujuan lain: Untuk mendefinisikan kembali komposisi tubuh saya. Idealnya, saya harus menurunkan 10 pon lemak dan menambah dua pon otot. Ini kurang tentang terlihat baik dalam bikini (um, itu tidak pernah terjadi) dan lebih lanjut tentang meningkatkan kesehatan jantung; massa tanpa lemak memiliki kapasitas lebih besar untuk bergerak dan menggunakan oksigen sehingga jantung tidak perlu melakukan semua pengangkatan berat.

Awal mula

Hari-hari pelatihan pertamaku hanya memalukan. Instruksi paling mendasar perlu diulang setidaknya dua kali, dan setiap gerakan berikutnya membuat saya goyah dan sedikit pusing. Masalah terakhir ini adalah kesalahan saya – saya tidak menggunakan inti saya, dan saya lupa bernafas. Selalu sabar, Smith membantu saya mengoreksi. “Tarik napas sekarang, buang napas di sini,” katanya lembut, mengulangi gerakan dengan napas berlebihan. Tip nya untuk menjaga inti saya kuat adalah jenius. “Anggap saja sebagai kotak sereal dengan X raksasa: Bahu kanan ke pinggul kiri; bahu kiri ke pinggul kanan. Pertahankan kuat dan jangan biarkan hancur menjadi dua. ”Perumpamaan itu bekerja sampai saya menjadi lelah sampai-sampai lupa dan mendapati diriku membungkuk menjadi dua, terengah-engah seperti anjing di hari yang panas.

Inilah saat di mana ketakutan saya terhadap pelatih pribadi semakin meningkat. Salahkan di TV, tapi saya punya ide bahwa semakin lemah peserta pelatihan, semakin marah pelatih. Visi sersan bor mengonggong sumpah serapah menari di kepalaku. Smith bukan itu. Dia adalah orang pertama yang mengakui bahwa dia akan mendorong klien seperlunya, tetapi dia lebih banyak berinvestasi dalam kemenangan momentum. “Saya mendorong klien saya ke tingkat tertentu. Tetapi pada akhirnya, maju adalah maju. Anda mengambil satu langkah, Anda melompat; itu tidak masalah selama Anda menuju tujuan Anda. ”Ini adalah mantra yang bisa saya gunakan.

Titik tengah

Kami tiga minggu menjalani pelatihan dan saya tidak merasa seperti telah membuat banyak keuntungan. Setiap urutan masih merupakan perjuangan yang membuat saya terengah-engah. Ketika saya membagikan pengamatan ini dengan Smith, senyum licik melintasi bibirnya: “Hal tentang pelatihan adalah bahwa hal itu tidak pernah menjadi lebih mudah. Begitu Anda menguasai satu hal, kami membuatnya lebih sulit. ”Awalnya memerah, rasanya mengalahkan, tetapi kemudian saya menyadari kebenarannya: Saya membuat kemajuan! Saya menambahkan bobot yang lebih berat, bergerak dengan tingkat kontrol dan fluiditas dan pulih lebih cepat di antara set. Itu mengilhami saya untuk menantang sesi kardio saya. Dalam kepercayaan diri yang membengkak, saya memutuskan untuk menghindari jaring pengaman treadmill untuk tamasya jejak dunia nyata.

Apa yang kupikirkan? Dua kilometer, saya menyadari bahwa ini adalah keputusan terburuk dalam hidup saya. “Aku akan mengalami serangan jantung di jalan setapak dan meninggalkan anak-anakku yatim piatu” adalah keyakinan utama saya ketika ujung jari dan cuping telinga berdenyut darah. Begitu rasa mual itu mengenai saya, satu-satunya pikiran saya adalah tentang muntah dan menangis. Saya tidak muntah. Saya menangis. Ini sulit. Saya rindu Rick. Saya ingin selamanya kembali.

Itu bungkus

Aku payah dengan ujung. Saya menyadari fakta ini ketika saya memasuki sesi terakhir saya dengan Smith, dilanda kesedihan ketika saya seharusnya bahagia. Selama enam minggu terakhir, saya telah bekerja dan mendapatkan hasil yang baik. Tekanan darah saya turun ke 122/88, saya telah turun 10 pound dan melunakkan beberapa bit goyah. Saya bahkan telah menang atas dara lari saya yang membawa malapetaka. Sekarang saya mencapai jejak dengan suara Smith di telinga saya, membantu saya memperbaiki setiap defisit: “Tetap tegar dan jangan remukkan kotak sereal Anda. Kelola sesuai keinginan Anda. Bernafas!”

Pelajaran yang dipelajari – pada kenyataannya, begitu banyak pelajaran yang dipetik. Pada akhirnya, inilah yang membuat saya sangat emosional untuk mengatakan selamat tinggal. Keberhasilan saya selama beberapa minggu ini adalah berkat Smith, yang memahami apa yang saya butuhkan untuk menjadi sehat dan kemudian didorong, dibujuk dan, ya, mendorong saya untuk sampai ke sana. Kisah nyata: Saya tidak akan melakukan ini sendiri.

Ini adalah momen yang datang kepada Yesus bagi saya. Saya sangat takut dengan seluruh pengalaman ini – pusat kebugaran, pelatih, harapan – bahwa saya tidak memiliki keyakinan pada diri saya sendiri, hingga menyabot kesuksesan yang lebih besar. Saat pencerahan itu melintas di wajahku, dia menangkapnya. “Kamu hanya perlu melakukan satu hal dan kemudian itu memberimu kepercayaan diri untuk melakukan hal berikutnya. Selama Anda memiliki lintasan maju itu, maka Anda memiliki mata pada hadiah. Anda masih melakukan jauh lebih baik daripada orang-orang yang berpikir mereka tidak bisa. “

Dan, potong.

Kehidupan jarang memberi kita penghargaan dengan akhiran Hollywood, tetapi itu cukup memberikan sedikit cara kita untuk membantu kita melihat cahaya. Anak-anak lelaki saya dan saya masih banyak kesedihan, tetapi kita mulai lalai, mulai meregangkan anggota tubuh kita, hidup kita. Waktu saya di gym telah membantu saya menghargai kebenaran hidup ini: Beranjak ke samping mencakup sebanyak mungkin sandaran yang mengarah ke depan — dan itu tidak masalah. Terkadang kita perlu goyah untuk mencari cara terbaik untuk maju. Seperti yang akan dikatakan Smith: “Anda bergerak maju. Tidak peduli seberapa lambat, Anda masih bergerak. “

Leave a Reply

Your email address will not be published.